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?????? 微笑明星篇：罗仲谦（演员） 微友篇：邱凤敏（学生) 健康头条如果不能避免吸霾，就要清楚怎么减少霾对身体的伤害 16日，我国霾区为75.7万平方公里 ↓ 17日，扩展至万平方公里 ↓ 18日，约为14.万平方公里 ↓ 19日，约为万平方公里 夜间开始加重 ↓ 0日灰霾天波及1个省市… 北方实时AQI数据，北方爆表—— 南方也有不少地方介于良（黄色）到轻度污染（橙色）……仅广东湛江等少数城市的空气质量水平为优。 1日，霾还没走，空气质量指数爆表的城市，小编截了10个，你在其中吗…… 据中央气象台预计，随着一股冷空气到来，中东部将迎来大范围雨雪天气，1日夜间，霾天气将逐渐消散。 然而…… 定位地点：北京朝阳 重霾来了，怎么办？本文专家观点： 医院营养科营养师顾中一 华中科技大学同医院皮肤科主任医师冯爱平 医院中医科主任医师和岚 解放军医院原营养科主任张晔 国家二级营养师胡杨 最简单的防雾霾招术，其实就是少接触、戴口罩。 出门１件事戴好口罩和帽子 雾霾天如果可能的话当然最好是减少户外活动。手机上装一个可报告PM.5指数的天气软件，每次出门前查一下，如果指数超过00就尽量不出门。 如果不得已需要外出，那么就做好一件事：戴上口罩和帽子。 但需要提醒的是，口罩会增加呼吸的阻力，儿童以及心肺功能不好的老人最好遵医嘱。 另外，雾霾天会影响皮肤的油脂分泌，有的人还会出现皮肤过敏等疾病。所以，出门还可以戴上帽子，甚至墨镜。 要避免戴隐形眼镜，可改为框架眼镜。雾霾天里气压低，会加重配戴隐形眼镜造成的角膜缺氧状态。雾霾中的微小污染物还会刺激眼睛，污染镜片，可能引起眼部过敏等。 防雾霾小窍门 鼻腔涂香油 外出前，用棉签在鼻腔内涂抹一层香油，回来后再用温开水轻轻洗掉。这样，不仅可以滋润鼻腔黏膜，保持黏膜湿润，避免干燥，减少沙尘等对鼻黏膜的损伤，而且可吸附空气中的污染物，避免进入呼吸系统。 回家３件事脱衣、清洗、湿化空气 雾霾天回到家，为了减轻雾霾的危害，需要做三件事：脱外衣、清洗、开空气净化器和加湿器。 脱外衣。雾霾天一些比较粗的颗粒物会粘在衣服上，外出回家后脱掉外衣，将衣物及时清洗干净，可以避免对室内的二次污染。 清洗皮肤和鼻腔。雾霾天，空气中的细菌、病毒、过敏原附着在污染物颗粒中，吸入鼻腔后，会造成鼻腔黏膜的损害和纤毛污物的沉积，容易引发上呼吸道感染、刺激症状和过敏反应。 还可以用脸盆装上热水，用蒸汽来熏蒸鼻子，或者直接用一块温热的毛巾来捂鼻子，每次3~5分钟，可以保持鼻腔的清洁，刺激鼻黏膜，增强人体第一道防线的防御功能。 湿化空气。打开空气净化器和加湿器，室内空气的湿化，一方面有利于颗粒物的沉淀，另一方面冬天暖气开放，室内空气太干燥，会导致鼻腔咽部不适，加湿器也能增加身体的舒适感，避免上呼吸道感染。 防雾霾小窍门 多吃鲜艳蔬果 多吃富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果(一般指颜色比较鲜艳的蔬菜水果)，如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。 看PM.5指数开窗 清华大学发布的一份室内PM.5污染公益调研报告显示，开窗通风的作用因室外情况而异。当室外PM.5浓度低于75微克/立方米时，开窗通风有利于室内空气质量的改善，但室外PM.5浓度高于微克/立方米时，开窗通风则会恶化室内空气质量。 食品推荐10种清肺食物 由此看来，这次抗霾将是一场持久战。如果我们不能避免吸霾，就要清楚怎么把吸进去的霾从身体清理出来！雾霾天气吃什么才能清肺呢？看看哪些清肺食物能增强肺的自我清洁能力。 胡萝卜食物简介：肺脏的排毒食物。 清肺原理：在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。 胡萝卜煲山药：胡萝卜含有大量胡萝卜素，能够增强人体免疫功能。胡萝卜煲山药汤具有很强的食用功效，是雾霾天里简单又有营养的家常汤！ 白萝卜食物简介：肺脏的排毒食物。 清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。 萝卜炖牛肉：面对恶劣天气和日渐寒冷的气温，增强免疫力很重要。萝卜炖牛肉就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。 百合食物简介：清肺的排毒食物。 清肺原理：肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。百合有很好的养肺滋阴功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。 银耳百合粥：百合有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用，新鲜百合清肺效果更好；银耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。两者共同配合，清肺润肺的效果更好，可在雾霾天气下，当早餐食用。 山药食物简介：含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。 清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。 清炒秋葵山药：秋葵、山药、黑木耳的组合是净化肺部、提升免疫力的最佳组合，三者都是清爽简单的味道。 蘑菇食物简介：提高肺脏抗毒能力。 清肺原理：在燥的情况下，肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。 海带豆腐蘑菇汤：人们平常吃的海带，就有祛除“老痰”的作用，和蘑菇豆腐一起煮食，具有养肺滋阴，提高免疫力的功效。 莲藕食物简介：它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。 清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮。 莲藕排骨汤：可以清热祛痰，美容养颜；有补气养血，提高免疫力的功效。 银耳食物简介：银耳有“菌中之冠”的美称。是营养滋补佳品。 清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。 银耳莲子羹：银耳具有润肺生津，滋阴养胃，益气安神，强心健脑等作用，银耳莲子羹滋阴补肾，润肺止咳，是“润肺滋阴要品”。 雪梨食物简介：含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B、胡萝卜素等微量元素。 清肺原理：白色入肺，故白色食物大多都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。 雪梨炖百合：雪梨炖百合是一道润肺抗病毒药膳。雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。雪梨炖百合，润肺抗病毒的效果特别好。 猪血食物简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。 清肺原理：猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种有消毒及润肠作用的物质，这物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起反应，然后通过排泄将这些有害物质带出体外。 韭菜猪血：能帮助把体内的有害物质排泄掉，而且猪血的蛋白质含量特别丰富，相当于猪肉的4倍，鸡蛋的5倍。雾霾天不妨适量吃些。 黑木耳食物简介：富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用。 清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的。 枸杞木耳炒山药：木耳是大家公认的清道夫，山药有健脾益胃，助消化的作用。 （来源：爱你杂志综合） 要闻▲新华网：习近平主持召开中央财经领导小组第十四次会议强调，从解决好人民群众普遍关心的突出问题入手推进全面小康社会建设。▲新华网：日前，中央军委主席习近平签署命令发布新修订的《军队审计条例》，自年1月1日起施行。《条例》规定，解放军和武警部队所有单位的经济活动和领导干部履行经济责任情况都要接受审计监督。▲新浪网：环保部通报重污染天气最新应对情况，0日，我国中东部灰霾面积达到万平方公里；污染最重时城达到重度及以上污染。截至1日15时，北京、天津、石家庄等8城维持重污染天气红色预警，50城达到重度及以上污染。▲外交部网：圣多美和普林西比政府当地时间0日发表声明，决定同台湾断绝所谓“外交”关系。我外交部回应，欢迎圣普回到一个中国原则的正确轨道上来。▲中华网：蒙古国外长日前表示，达赖喇嘛窜访蒙古对中蒙关系产生了负面影响，蒙方对此表示遗憾，不会再邀请达赖喇嘛窜访蒙古。我外交部昨日表示，希望蒙古国真正从此次事件中汲取教训。▲观察者网：韩国代总统黄教安1日称，出于国家安全考虑，“萨德”应尽快部署；中国方面从未明言将反制萨德入韩，但对韩国设置非关税壁垒等措施，韩方正努力谋求对策。▲中新网：德国柏林市中心一圣诞集市近日遭一辆货车闯入，造成1人死亡、49人受伤。德媒称，极端组织“伊斯兰国”宣称制造了该案，袭击是为了报复打击“伊斯兰国”国际联盟。 ▲大众网：语文期刊《咬文嚼字》1日揭晓年度十大语文差错，航天新闻报道中“载人飞行”的“载”误读为zǎi，经济新闻报道中“一篮子货币”误为“一揽子货币”等入选。▲人民日报：杭州萧山区“95后”青年孔某因受不了训练苦、管理严等，拒绝服兵役，日前被部队退回原籍。依据规定，孔某将被处以5万元罚款，并取消其大学复学资格。▲湖南新闻：网曝湖南道县寿雁镇唐家中心小学一教师让学生惩罚未完成作业的学生，一道题没完成打50下，有学生被打下。校方回应，该教师已向家长致歉，学校已对其批评教育。活动健闻▲新华社：随着国家异地就医结算系统上线，跨省异地就医直接结算工作正式转入落实阶段，未来在工作中，人社部门将抓住关键时间节点、地区和任务，其中在地区中突出京津冀、上海、广州等就医集中的关键地区。▲中国新闻网：“年长三角区域疾病预防控制工作专题会议”日前举行，上海市、江苏省、浙江省、江西省和安徽省卫生计生委共同签署《长三角区域疾病预防控制工作可持续发展合作协议》，有望联手实现雾霾对健康影响等监测。▲中国新闻网：中科院合肥物质科学研究院技术生物所科研人员日前发现“解码”抗生素残留新方法。据了解，该“解码”新方法可以快速降解阿莫西林、氧氟沙星和头孢等抗生素残留。这是科研人员在利用电子束辐照技术降解医疗废弃物中抗生素残留的研究中取得进展。该工作对于医疗废弃物无害化处理具有重要意义。▲中新网：1月1日，《社会蓝皮书：年中国社会形势分析与预测》在北京发布。报告显示，中国高校毕业生工作与专业相关度仅为65%左右。本科毕业生医学专业的工作与专业相关度最高，届达到了95%；工学与教育学专业毕业生次之，为71%。▲新华网：医院科技影响力排行榜正式出炉，医院科技影响力综合排名前10医院分别是：医院、中国医医院、医院、上海交通大医院、浙江大医院、医院、华中科技大学同医院、医院、医院及中国医院。▲中国医药报：日前，从河南省人社厅传来消息，河南正在对现行基本医疗保险、工伤保险和生育保险药品目录进行调整，以形成在全省范围内统一的新医保目录。新目录将于年元旦起执行。养生▲抽烟或长时间使用深色指甲油会使指甲变色，可每天用半个新鲜柠檬擦拭，连续擦上两周即可除去污渍。▲减少洗衣粉泡沫的窍门:往洗涤液中加少量肥皂粉，泡沫会显著减少。若用洗衣机洗衣，可在洗衣缸里放一杯醋，洗衣粉泡沫就会消失。▲在服用四环素类药物时，不宜吃豆腐，因豆腐中含有较多钙，用盐卤做的石膏中含有较多镁，四环素遇到钙、镁会发生反应，降低杀菌效果。▲丸子、松肉的配料比例:在烹饪丸子或松肉菜肴时，只要是按50克肉、10克淀粉的比例调料，就能使松肉松酥、丸子软嫩。娱乐开心一刻 一 甲：你的身材怎么保持的这么好？ 乙：靠跑步！ 甲：那么怎样才能保持跑步的习惯呢！ 乙：靠欠债！ 二 青年:“大师，你说我的人生还有意义吗?” 大师:“告诉我你是做什么的。” 青年:“我是个浪子，每天开着车，从东城到西城，从南郊到北郊，疲惫地浪荡于众多女人之间，偶尔累了想休息一下，她们就会像疯了一样打电话给我。” 大师:“小伙子，不就是个送快递的嘛，能不能别说得这么牛啊!” 幽默笑点 女兵倒下那刻，狗狗毫不犹豫做人工呼吸 不要啄我！找你妈妈去，别烦我！ 看我的水母冲击波。哇~烟雾水母，怎么做到的 进去吧你小样的。本宫终于找到这个机会了 吓到宝宝了！ 喵！我吃啊！别拿走！快回来，我不高冷了！ 都躺好了，你怎么忍心不摸了 羊驼奔跑起来的样子真是太可爱了牛：我就看你烦怎么滴吧·END· 征稿启事微笑是人类最美的语言！《微笑》栏目欢迎来稿！请把你拍到的最美微笑照片（本人、家人或朋友均可）发给我们，你希望在此栏目看到你喜欢的明星照片，也可在白癜风传染么白颠风早期证状的图片
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