最新调查，根据气候、环境等因素，中科院地理科学与资源研究所的专家将各省（市）的心血管病死亡率列了出来。

高危区域一：山东

冠心病死亡人数第一，脑血管死亡人数第二

关键词：咸菜污染

山东口味重是出了名的。有句话形容鲁菜：咸乎乎、黏乎乎、黑乎乎，很多山东人家里餐桌上常年摆着一盘咸菜疙瘩。

原国家卫生部和山东省人民政府联合实施了省部联合减盐防控高血压项目，评估结果显示，山东居民标准人日食盐摄入量为11.58克。而中国居民膳食指南上推荐食盐摄入量为，每天每人6克。

除了“口味重”，空气污染则让病患雪上加霜。数据显示，在各省、直辖市中，二氧化硫排放量最高的是山东省；在燃煤量方面，山东依然是第一位。

高危区域二：河南

冠心病死亡人数第二，脑血管死亡人数第一

关键词：高盐

在冠心病和脑血管的死亡人数上，河南占据前两名。

国家食品安全风险评估中心的研究人员在《美国医学会期刊》上曾经发表一项报告，统计了20个省市在~年间的食盐及钠摄入量，最高的是河南，12克/天，盐摄入量整整超标一倍！

有数据显示，如果我国居民盐摄入量减少一半，估计每年全国可减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病死亡50万人。所以说，限盐是非常经济的预防心血管病的措施。

高危区域三：湖南

高血压、冠心病死亡人数均全国第三，脑血管病死亡人数全国第四

关键词：辣姜盐茶熬夜

湖南是“无辣不成席”的区域，“辣”风盛行。尽管辣椒有种种益处，但并非人人皆适。

辣椒素使循环血流量剧增，心跳加快，心动过速，短期内大量服用，可致急性心力衰竭、心脏猝死，即使没有发生意外，也可妨碍原有的心脑血管疾病。

湖南人还爱喝“姜盐茶”，把这种姜盐茶当水喝，无论是日常生活还是待客，都把这种“水”做首选，常年使用辛辣的姜和盐，也成为了当地人高血压心血管病的最大诱因，与这种饮食习惯有很大关系。

高危区域四：湖北

高血压死亡人数第一，脑血管死亡人数第三

关键词：辣腌肉

湖北也是无辣不欢的区域，仅常用辣椒就数种，对于那些本身有高血压、心脏病等人群，危险性就可想而知。

除了吃得辣，湖北人还吃得咸！湖北人爱腌鱼腌肉，日常饮食中少不了这些高盐食物，也是一个诱发因素。据悉，3片熏咸肉就含有4.5克脂肪和大约毫克钠。

高危区域五：广东

高血压死亡人数全国第二

关键词：咸鱼高盐

广东人食肉量较多，容易胆固醇超标，广东地区的人尤其喜欢吃咸鱼。广东省疾控中心指出，年调查监测发现，广东全省家庭人均盐摄入量为每日9.1克，是推荐量的1.5倍。

高危区域六：重庆

高血压死亡人数全国第四

关键词：小面火锅烧烤

重庆人喜欢吃小面、火锅、烧烤等高脂肪食物，且吃得咸，这些都可能引发高血压。加上不运动、睡得晚等不良生活习惯,更易引发高血压。

高危区域七：辽宁

冠心病死亡人数全国第四

关键词：寒冷吃肉

季节交替是冠心病高发的诱发因素之一，尤其是在冬天。辽宁地处北方，冬季十分寒冷，一旦寒流袭来，气温骤降，很容易引起血管收缩、痉挛。

辽宁等地的北方人性格生性豪放，吃肉过多，饮酒过猛，吸烟者多，再加上北方冬季天气比较寒冷，人们户外活动较少，必然导致脂肪代谢过剩而影响健康。

最好的治疗，永远是预防

人的健康15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。

多数疾病是因不良生活习惯引起的，同样可以因良好的生活习惯得到改善，空气、水污染是不可控因素，但不良的生活习惯是可控制的，除了合理饮食，还应加大对健康的投资，因为在早期预防上花多少钱都是给自己投资，而在晚期治疗上花一分钱都是在给医生打工，为自己预备后事，养生界有一句很经典的话——最好的治疗，永远是预防，有个好观念，胜过几千台治疗仪器！

附5个方法护血管的方法

1戒烟

吸烟有百害无一利，戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。

2尽量不喝酒，或少喝

大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。

不喜欢喝酒的人，就干脆别喝了。

对喜欢喝酒的人来说，

男性每天只能选一种：白酒1两（50克）、或葡萄酒2两、或啤酒毫升；

女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。

3坚持运动

每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。

4少重口味饮食

少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。

5保持理想体重

BMI=体重（公斤）/（身高（米）的平方）

成人正常数值范围是18.5~24，

如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。

关爱健康







































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