年湖南省公务员考试笔试考期逐步临近，考生的心理压力越来越大。情绪焦虑会让学生感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中。如：记得很熟的公式怎么也想不起来，面对题目看了多遍，不知是什么意思等现象；而生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱等。如何让考生远离“考试焦虑情绪”？皓德为考生准备了考试心理调节五大技巧。

一、驱除恐惧，强化自信

“自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因。”如果对省考目标缺乏自信或者持怀疑的态度的话，就有可能丧失夺取成功的大好时机。相反对目标充满自信，就会激发出心中的激情和巨大的能量。

二、优化情绪，自我减压

人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。在考前复习和考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。

三、脚踏实地，潜心每一步

有位美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”只要以平常心对待省考，充分发挥了自己的水平就是胜利。

四、正常作息，坦然面对

人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适。考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象。考前睡得着是好事，睡不着是常事。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理。

五、笑对考场，保持平常心

人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。无论最终省考结果如何，都请考生保持一颗平常心。不以物喜、不以己悲，坦然面对一切，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

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