你以为7月这种天气还算能忍？

湖南热炸皮的时候还！没！开！始！！

湖南省气象部门分析，未来30天(7月21日～8月20日)，全省总降雨量偏多1～2成，其中湘北部分地区偏多2～5成；7月下旬至8月初为多雨时段，其后进入少雨阶段；8月上旬中期开始，多高温天气，极端最高气温可达38～40℃。

期间有1～2个台风在我国沿海登陆，其台风外围云系有可能给湖南省东部地区带来短时强降雨。目前厄尔尼诺强度已达中等，未来将继续加强，预计可达强厄尔尼诺事件标准，后期天气形势仍趋复杂。

包子蒸完就该上烤肉了

面对即将到来的烤肉挑战，地铁君为您找了些防暑妙招备用。

　　①在野外时要迅速将患者移至阴凉处，避免阳光直射，如在密闭的室内要加强通风，有条件时将患者移至有空调处。

　　②迅速降低患者的体温：这是治疗中暑的根本。可用冷水毛巾敷于患者的头部、颈部、腋下和大腿腘窝处等;或将患者浸泡于冷水中，同时要不断按摩患者四肢及全身，加强血液循环;冷水擦身加电扇吹风，也是降温的好方法。

　　③给患者喝些清凉饮料，如冷糖盐水、菊花茶、绿豆汤。

　　④还可以给患者服用藿香正气水或十滴水、人丹等解暑药，但注意不要在短时间内饮用过多，一般一小时内不超过毫升。服用解暑药的同时，还应进行物理降温。比如，尽快离开高温环境，或用冰块或凉水擦脖子、腋下、腹股沟等，以帮助降低体温，排出体内多余的热量，缓解不适。

　　⑤重症中暑要及时拨打，尽快将患者送医就诊。

　　不能大口喝水：中暑后应采取少量、多次的饮水方法，不能一次喝太多。

　　不能吃冷瓜果：中暑后不能大量食用冷瓜果，以避免出现腹泻、腹痛等症状。

　　不能进食油腻：中暑后少吃油腻的食物，以免加重胃肠道负担。

　　首先要加强体育锻炼，提高机体的抵抗力，老年人可以选择一些较舒缓的运动如早起散步等，有些人习惯晚饭后散步，一定要将时间往后推一推，8点以后较好。其次，在炎热的夏天要注意加强营养补给，清淡饮食，少食高油高脂食物，减少人体热量的摄入。

　　注意补充水分，盐分和矿物质，不要等到觉得口渴时再饮水。少饮酒精性饮料和高糖饮料，否则会使人体丢失更多水分，也应尽量少喝冷饮和冰水，否则会对消化道产生不良刺激，使内脏血管收缩导致肠痉挛或晕厥。

　　尽量避免在烈日下工作和外出，不得已外出时应尽量避开正午前后时段(11点至15点之间)，并做好防暑措施，如戴帽子或是打遮阳伞，还可随身携带十滴水或人丹，以备不时之需。

　　在家里活动时，如条件允许，应开启空调。适当使用电风扇或者其他用具降温，多喝温开水。注意开窗通风。

　　充足睡眠很重要。夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，是预防中暑的措施。

本文参考：红网、姑苏晚报